第一天：成都集合
今天我们飞机活动高铁前往成都集合；自行前往酒店集合，报名字入住，晚上可以逛逛成都的宽窄巷，吃吃小吃。
第二天：成都-雪山秘境-雅江（约410km）
核心：正式进藏前的适应性拉练。
路线：成都经雅康高速，穿过二郎山隧道，远眺贡嘎雪山（雪山秘境），经康定翻越折多山（4298m），过新都桥后翻高尔寺山到雅江。
注意：折多山容易堵车，务必早起（7点前出发）。住雅江（海拔2600m）低海拔好入眠
第三天：雅江-理塘-香格里拉镇（约422km）
核心：翻越三座4000米以上高山，正式进入稻城地界。
路线：雅江→剪子湾山（天路十八弯）→卡子拉山→世界高城理塘（4014m）→兔子山→海子山→稻城县→香格里拉镇。
注意：理塘东城门可打卡拍照。住香格里拉镇（海拔2900m）。
第四天：稻城亚丁一日游（约20km）
住宿：香格里拉镇（海拔约2900米）。
今日景区内：徒步/观光车约8-10小时
全天【稻城亚丁景区】：若体力有限可只走短线，高原徒步量力而行！ 当日建议只走长线（冲古寺-洛绒牛场-牛奶海-五色海）。
线路参考如下：
8:00：从酒店出发，到游客中心换乘观光车（1小时车程）。
9:00：抵达扎灌崩，步行至冲古寺（约20分钟）。
9:30：在冲古寺换乘电瓶车（往返80元，建议坐车保存体力）。
10:00：抵达洛绒牛场，仰望三座神山（夏诺多吉、央迈勇、仙乃日）。
10:30：开始徒步，约3-4小时登顶牛奶海（海拔4600米），再上行约30分钟至五色海（海拔4700米）。或选择骑马。
17:00：乘末班电瓶车返回冲古寺，再换乘观光车出景区。
第五天：香格里拉镇-理塘-长青春科尔寺-巴塘（约340km）
核心：重回G318，打卡人文寺庙。
路线：原路返回理塘，参观长青春科尔寺（藏区黄教第一大寺），下午经毛垭大草原、海子山，看姊妹湖，夜宿巴塘。
注意：巴塘（海拔2560m）是进藏前最后一个低海拔县城，在此好好洗澡（后面左贡条件艰苦）。
第六天：巴塘-芒康-左贡（约260km）
核心：正式进藏，挑战“觉巴山”和“东达山”。
路线：竹巴笼过金沙江大桥进入西藏界，翻宗拉山到芒康，连续翻越觉巴山（极险）和东达山（5130m，川藏最高点），晚抵左贡。
注意：芒康至左贡段常有落石，不要开夜车。左贡（海拔3750m）高反易发，今晚尽量不要洗澡。
第七天：左贡-八宿-然乌湖漫步-然乌（约290km）
核心：横断山脉的极致穿越。
路线：左贡→邦达草原→翻越业拉山（4658m）→打卡怒江72拐→过怒江大桥→八宿→翻安久拉山→抵然乌湖。
注意：下午抵达然乌湖，傍晚沿湖边漫步（安排1-2小时），拍摄雪山倒影金色时刻。住然乌镇（海拔3850m）。
第八天：然乌-秘境冰川-波密（约200km）
核心：探秘冰川，进入藏地江南。
路线：上午前往来古冰川（秘境冰川，可触摸蓝冰），午后沿帕隆藏布江下行，穿原始森林到波密。
波密（海拔2730m）舒适，可好好休整。
第九天：波密-扎墨公路-墨脱（约140km）
核心：终极秘境，中国最后通公路的县城。
路线：沿扎墨公路前行，穿越嘎隆拉隧道，体验“一山有四季”，经达木乡抵达墨脱县城。
注意：墨脱需提前办理边防证（在户籍地办好）。该路段弯多路窄，需双进单出（或看当时限行政策）。墨脱海拔1200m，气候湿热。
第十天：墨脱-波密-鲁朗（约290km）
核心：返程318，品味石锅鸡。
路线：墨脱原路返回波密，经通麦（天险已变通途），排龙，翻越色季拉山（4728m），远眺南迦巴瓦峰，下至鲁朗。
注意：鲁朗（海拔3300m）以石锅鸡闻名，晚餐必吃。晚上可住鲁朗国际小镇。
第十一天：鲁朗-林芝-拉萨（约470km）
核心：拉林高速驰骋，圣城抵达。
路线：鲁朗出发，经林芝上拉林高速，穿越米拉山隧道，一路直达拉萨。
注意：今日车程较长（约6-7小时），但高速路况极好。抵达拉萨后不要过度兴奋，先适应3650m海拔。
第十二天：拉萨-布达拉宫-羊湖-拉萨（约255km）
核心：圣湖与圣殿的视觉盛宴。
路线：清晨先去药王山拍布宫日出，上午参观布达拉宫（需提前1天预约门票）。中午出发前往羊卓雍措（羊湖），翻冈巴拉山口看蓝丝带湖面，傍晚返回拉萨。
注意：布宫参观禁止穿裙子短裤，且限时1小时。
第十三天：拉萨解散
根据自己的航班自行解散，自行前往机场
